najlepsze na

elo news ktrórym sie musze podzielić %-) najlepsze ćwiczenie na bajsepsa które wczoraj widziałem, na dolnym wyciągu zakładasz spinkę na sam dół, fakt że bierzesz wszystko +100 do lansu, zakładasz pas, bierzesz uchwyt i 50% wyciągasz nogami, przy dobrym wybiciu 30% odciągasz odginając się do tyłu w maxymalny łuk, teraz najcięższa część jakimś cudem [...]

Mam teraz tak zyebany plan dnia ze to szok, praktyki zazwyczaj na ok 14 do ~18:30, na silownie rano smigam. A najlepsze to, że jednego dnia mam na 15 a nastepnego na 7 %-) %-)

tez jak biegalem kiedys najlepsze czasy krecilem na 4-5 km:-)) pozniej juz regresja byla

jak piatkie przebiegasz w po godizny to nie jest zle%) swego czasu jak biegalem to tez najlepsze czasy krecilem na 3 lub piatyk kilometrze, pozniej rownia pochyla hehe

i ten napis "Najlepsze białko w Polsce" sie zgadza w 100% chociaz bylbym blisko stwierdzenie jak i na Świecie :)

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

[...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]

[...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]

[...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]

[...] sztangi smitha i próbujemy usiąść na krześle wciskając mocno plecy w sztangę. Prostowanie nóg na maszynie siedząc - osobiści nie lubię, bo większość maszyn jest do dupy - najlepsze są te gdzie się da robić jednorącz oraz takie gdzie poduszka oporowa nie jest na jednym długim pręcie, który z biegiem czasu się odkształca i jedną nogę dzięki temu [...]

[...] - nie mieli w dziale odchudzania za wiele uwag, więc mam nadzieję że da rezultaty - muszę jeszcze coś tylko z tym siadaniem (przedtreningowym posiłkiem pomyśleć) co by było najlepsze. A obliques jeśli masz jakieś uwagi i rady z miłą chęcią poczytam i zastosuję się do nich Dieta wydaje mi się jeszcze nie dopracowana, za mało w niej różnorodności [...]

[...] to: wcięłam przed chwilą jeszcze banana – oj tego potrzebowałam po tym bieganiu. A powiem Wam, że z planowaniem posiłków doszłam już do perfekcji – hehe najlepsze jak wczoraj wieczorem o 23 uświadomiłam sobie, że nie będę miała czasu zrobić amu na dzisiaj – to ku zdziwieniu moich współlokatorek zaczęłam robić [...]

na koncu masa najlepsze%-) siema

Blachary to na moją Viki polecą %-)vectrunia najlepsze autko

Hahaha jak to standardowo bywa przy takich filmikach - wytrwałem minute %-) Dobra przemoglem sie, na koncu najlepsze :)) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2012-02-14 20:54:15

[...] ćwiczenia nie mam pomysłu . Zmieniam tylko w ćwiczeniach podchwyt,nachwyt itd . Do pleców zrobiłem brzuch i co by katabolizm nie zjadł 15min później zjadłem posiłek , nie no żartuje musiałem wyjść szybko i zjadłem :D W gratisie wpadła mała paczka hitów - najlepsze co może być . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ac6ecab15b44098b662e5e0068f4bbf.jpg

dla mnie to najlepsze ćwiczenie na dwójki na wolnym ciężarze

[...] plecy,a tak nie jest A tak to spoko.Martwy-uważaj.Tening pleców wystarczajaco rozgrzeje prostowniki do martwego,unoszenie w opadzie raczej nie ma tu wiele do rzeczy,ale to drobiazg i nie jest istotny.Jest ok. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Dzień 19 piątek 18.10. DT MISKA dostarczono 1615 kcal b: 98 g (24%) ww: 119 g (29%) tł: 83 g (46%) niedojedzona, ale nie byłam w stanie zjeść już nic więcej wieczorem {{:-( Warzywa - pomidory, marchew surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 3 obwody x5 powtórzeń. [...]

Mawashi - czy będę żyć to się okaże dziś wieczorem %-) 4x5 powtórzeń Dziś dokładamy kg gdzie się da, tak żeby się ściorać porządnie. Przede wszystkim w przysiadzie trzeba dodać :-)) _____________________________________________ A teraz kilka takich myśli odnośnie moich wymiarów. Zestawiłam sobie początek tutaj (marzec 2013) i dzień dzisiejszy i [...]